Card front

Volviendo a mí misma/o

50m
1 – 35
Generar un ambiente de relajación y bienestar corporal/emocional a través de la respiración holística.
Sensibilizar
Human rights
Cierre
On-site: Indoors, Outdoors; Remote: Self-taught
Trabajo personal
Adolescentes, Adultos, Adultos mayores
Card back
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    • Ponga música relajante de larga duración. Acompañe a las participantes en este ejercicio desde el silencio.
    • Rosas, una por cada participante
    • matt de yoga, mantas, parlante, laptop
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    50 min
    1. Pida a las personas participantes que ubiquen su matt en un lugar cómodo, que se acuesten sin zapatos sobre el matt y usando la manta para mantener el calor corporal.  En un inicio debe recostarse boca arriba.

    2. Ponga música relajante. 

    3. Pida a las personas que cierren sus ojos y se dejen llevar por la música, que la sientan en las diferentes partes de su cuerpo. 

      Guíe la respiración  de las participantes en un inicio hasta que logren conectar. 

    0 sec
    1. Pasados 10 minutos de respiración holística y relajación corporal, ponga sobre el pecho de cada participante una rosa. 

    2. Diga que sobre su pecho se ha puesto una flor e invite a los participantes a acariciar su rostro y/o su cuerpo con esta flor, siempre de manera suave y con cuidado.  Acompañe el ejercicio siempre de la respiración profunda. 

    3. Indique  a  las personas que pueden rotar sobre su cuerpo y ubicarse en al postura más cómoda para cada uno: de lado, boca abajo, boca arriba. 

    4. Permita que las personas permanezcan de esta forma el mayor tiempo posible. 

    5. Antes de finalizar la actividad indique: 

      - Es necesario el trabajo con nuestro cuerpo para resolver cualquier historia vincular, es primordial conectar con nosotros mismos. 

      - Vivimos en sociedades que potencian el malestar pero el sistema no va a funcionar con personas que se sienten bien, el sistema necesita de personas fragmentadas. 

      - Estamos conectados con la emocionalidad común de mi territorio, de mi familia, de lugar de origen. Por eso la invitación a conectar con mis emociones para poder rehacer tejidos sociales y colectivos. 

    6. Pida  a las personas que poco a poco abran sus ojos y se reincorporen.