Card front

Hablándole a mi cuerpa

45m
2 – 10
Conectar con el cuerpo y con las emociones que le atraviesan, reconociendo que el cuerpo es el "envase" con el que transitamos el mundo.
Sensibilizar
Derechos humanos: Integridad personal, Salud; Género: Mujeres; Exigibilidad: Empoderamiento, Autoestima
Desarrollo
Presencial: Aula
Trabajo personal
Adolescentes, Adultos, Adultos mayores
por Mónica Rojas Puente de Idea Dignidad,
adaptada de Taller del Reencuentro
Card back
  • Vincular con la experiencia45
  • Reflexionar0
    • las parejas para este ejercicio deben ser formadas entre mujeres que no se conozcan entre sí.
    • Cojines, mantas, matts de yoga,
    • Parlante, móvil, laptop
    Vincular con la experiencia
    45 mins
    1. Pida a las participantas que se ubiquen en parejas con alguien que no conozcan; deben ubicarse en una parte del espacio donde puedan extender su matt y acostarse sobre el mismo.

    2. Indique que elijan quien realizará el ejercicio primera, esta persona debe acostarse con brazos y piernas totalmente extendidas sobre el matt (si lo requiere puede cubrirse con una manta) y con los ojos cerrados. Mientras, la otra persona se sienta cómodamente junto a ella. 

    3. La persona recostada le hablará a diferentes partes de su cuerpo, pensando y sintiendo en la relación que tiene con esta parte: ¿cómo me siento con esta parte de mi cuerpo? 

      La otra participanta acompaña y  escucha con atención lo que su compañera dice y ubica sus manos sobre la parte del cuerpo con la que se va hablando. Cuando su compañera nombre otra parte del cuerpo, sus manos deben tocar esa otra parte. Una vez que su compañera termine de hablarle a su cuerpo, retire sus manos y acompañe. 

    4. Se repite el ejercicio intercambiando roles, quienes hablaron con su cuerpo ahora escuchan y acompañan y viceversa 

    5. Una vez que las dos mujeres de la pareja hayan realizado el ejercicio, pídales que se ubiquen en circulo para la plenaria. 

    Reflexionar
    0 seg
    1. En plenaria, pregunte si alguien desea compartir

      ¿cómo se sintieron con el ejercicio? 

      ¿ de qué se dieron cuenta?

    2. Reflexione sobre las ideas que compartan las participantas y tome en cuenta lo siguiente:

      - Una de las cosas que más hacemos las mujeres es acompañar, por esto hemos aprendido a escuchar el cuerpo de otros pero el mío no tanto.

      - Con estos ejercicios el cuerpo está reaccionando. 

      - Estamos muy vinculadas con todo aquello que  no me gusta de mí misma y de los otros porque vivimos en sociedades que potencian el malestar. El sistema en el que vivimos no va a funcionar con personas que se sienten bien, el sisteme necesita de personas fragmentadas. El dolor corporal es la forma en que hemos aprendido a vivir, porque así son la sociedades que potencian el sufrimiento. La única forma en que hemos aprendido a vincularnos es a través del dolor, del sufrimiento (amor romántico). 

      - Cuando conecto conmigo lo primero que suele salir es aquello que me duele. Este es un ejercicio de autenticidad con una misma, hay que ser sinceras. 

      - Las mujeres tenemos poderes y los poderes no están en el discurso, están en el cuerpo, en las manos, en la energía. 

      - Las manos son sanadoras, si tú sanas yo sano.

      - Los síntomas corporales son un aviso. 

      - Trabajar en el cuerpo, es volver a nosotras.